Overpeinzende

Ik at gisteren in een Ethiopisch restaurant. Voor wie dat niet kent: je krijgt je eten op dunne pannenkoekjes en wordt geacht met je rechterhand te eten. Voor mij een lastige oefening in het overstijgen van je conditioneringen. Het werd ook helemaal stil aan tafel: zoveel concentratie was er nodig om te kunnen eten, gewend als wij allemaal waren aan eten met mes en vork. We waren er opeens helemaal bij: bij dat eten.

Na alle discussie de afgelopen week over abstracte filosofische concepten, ga ik vandaag terug naar de basis: leven in aandacht. In het Engels: mindfulness. Een van de manieren waarop we ons leven complex maken is door gebrek aan aandacht voor wat is. Dit is heel gewoon en niet altijd een probleem. Als je nu voor de PC dit leest zonder je bewust te zijn van de stoel waarop je zit, kan dat gewoon een gevolg van concentratie zijn. Maar waarschijnlijk, doordat ik er net over geschreven heb, ben je je nu wel bewust van je stoel. Misschien zit je ook wat rechter op. Dat is het begin van mindfulness: aandacht voor wat is.

Hier volgen tien oefeningen die ik allemaal geprobeerd heb, met meer en minder succes. Ik doe ze zeker niet dagelijks, maar als ik zo onrustig ben dat ik tegen deuren en stoelen op loop, wil zo’n oefening nog weleens helpen. De volgorde heeft geen doel. Per dag moet een zo’n oefening genoeg zijn. Continue reading 10 korte Oefeningen in Aandacht en Mindfulness